Leadnál pár kilót karácsonyig? Fogadd meg tanácsainkat!

Nem, 20 kiló fogyás már nem fog menni, de 2-3 kiló simán, hogy jól álljon rajtad a karácsonyi kisestélyi.

1., Minden reggel igyál meg egy pohár langyos vizet citrommal

  A meleg víz és a citrom segít a fogyásban, a vizesedés és a narancsbőr ellen is hatékony fegyver.

2., Ne fogyassz alkoholt. Karácsonyig már csak pár hét, bírd ki. Amúgy is nagyon sok kalóriát tartalmaz. :)

3., Szoktasd magad a napi ötszöri étkezéshez. Ha nem szoktál reggelizni, akkor most kezd el.

4., Lefekvés előtt 3 órával egyél utoljára.

5., Éjszaka semmi nasi!

6., Mozogj! Ha eddig semmit sem mozogtál, akkor ideje elkezdeni. Hetente háromszor legyen pár perced magadra.

  Ha nincs túl jó kondíciód, akkor is találsz a Youtube-on 5 perces torna videókat, annyi menni fog. :) A második

  héten már menni fog 10 perc, és így tovább.

7., Soha ne felejtsd el a célod! A túlsúly nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi kockázatokkal is jár.

  Akár már egy kiló fogyás is jobb közérzetet biztosít, néhány kiló pedig csökkenti a cukorbetegség, a magas

  vérnyomás, és a szívbetegségek kockázatát.

8., Kerüld a stresszt. A stressz növeli a kortizon-szintet, amely hozzájárul a szervezetben a zsír lerakódásához.

9., Igyál sok-sok vízet.

10., Eleget alszol? Jól alszol? Ha nem alszol eleget, az elősegíti a grelin nevű hormon termelését, ami miatt édesség és zsírok után fogsz sóvárogni.

Ha tetszik a blog kövess kérlek a facebookon is, ha egészséges életmóddal, vagy fogyással kapcsolatos kérdésed van akkor ott fel tudod tenni kérdéseidet.